Beneficiile vitaminei C pentru sănătate
Descoperă beneficiile vitaminei C pentru sănătate, cum ar fi acțiunea sa antioxidantă sau impactul său asupra imunității.
Descoperă numeroasele beneficii ale vitaminei C, o vitamină cu proprietăți multiple.
Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, sprijină imunitatea noastră și are o acțiune favorabilă asupra sănătății celulelor noastre: o lume captivantă pentru această vitamină versatilă.
În articolul de mai jos, află cum vitamina C poate contribui în moduri neașteptate la bunăstarea ta, dar și cum să o integrezi înțelept în viața ta de zi cu zi.
Conținutul articolului
Ce este vitamina C?
Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de „acid ascorbic,” este un nutrient esențial prezent în mod natural în anumite alimente. Joacă un rol fundamental în diverse funcții ale corpului și se distinge în special prin proprietățile sale antioxidante, care protejează celulele și ajută sistemul imunitar. Această vitamină participă activ la formarea colagenului, o proteină cheie pentru sănătatea vaselor de sânge, oaselor și altor țesuturi. Vitamina C facilitează, de asemenea, absorbția fierului prezent în alimente, contribuind la menținerea sănătății generale și a bunăstării optime.
Care sunt efectele vitaminei C?
Vitamina C joacă un rol în menținerea bunăstării noastre printr-o serie de proprietăți. Unul dintre aceste roluri principale este funcționarea sistemului imunitar¹.
Un alt beneficiu al vitaminei C este contribuția sa la reducerea oboselii²: prin îmbunătățirea absorbției fierului în corpul nostru, promovează circulația optimă a oxigenului și ajută la reducerea oboselii.
Vitamina C funcționează în sinergie cu alte elemente, cum ar fi vitamina E, seleniul și zincul, pentru a întări apărarea noastră antioxidantă. Joacă, de asemenea, un rol important în absorbția fierului de către corpul nostru. Se găsește în diverse fructe și legume, devenind un element vital pentru sănătatea noastră. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă nu doar consumul unei diete bogate în vitamina C, dar și administrarea de suplimente pentru persoanele care pot fi expuse riscului de deficit de vitamina C.
Ce să faci în cazul unui deficit de vitamina C?
Când cineva are un deficit de vitamina C, nu beneficiază de avantajele acestei vitamine. Deficitul de vitamina C este rar, cu excepția anumitor persoane expuse riscului, cum ar fi fumătorii, persoanele expuse la fumatul pasiv, femeile însărcinate și cele care alăptează, precum și cei care suferă de diverse boli și probleme de absorbție. Deoarece corpul nostru nu este capabil să sintetizeze vitamina C, aportul său provine exclusiv din dietă. Un deficit de vitamina C rezultă, așadar, dintr-un aport insuficient din alimentație. Persoanele cu tendințe alcoolice, de exemplu, sunt mai expuse riscului de a suferi de deficit de vitamina C, deoarece consumul de alcool este dăunător absorbției adecvate a vitaminelor. La un nivel extrem, deficitul de vitamina C duce la „scorbut,” o afecțiune care era comună în rândul marinarilor, din cauza deteriorării rapide a fructelor și legumelor în timpul călătoriilor.
Trebuie reținut că vitamina C joacă un rol esențial în menținerea sănătății, iar prevenirea activă rămâne un element cheie pentru a evita un deficit și consecințele sale potențial dăunătoare.
Pentru a preveni deficitul de vitamina C, este înțelept să luați următoarele măsuri:
Optimizarea dietei:
Pentru a beneficia de vitamina C, este important să adoptați o dietă echilibrată. Monitorizați cu atenție alegerile alimentare și asigurați-vă că consumați o cantitate adecvată de produse bogate în vitamina C.
Utilizarea suplimentelor alimentare:
Pentru a asigura un aport adecvat de vitamina C, administrarea suplimentelor alimentare este o opțiune posibilă. Aceste suplimente sunt disponibile în general sub formă de comprimate efervescente și plicuri, cum ar fi comprimatele efervescente UPSAVIT VITAMINA C 1000mg, plicurile orodispersabile, UPSAVIT VITAMINA C 1000mg comprimate efervescente sau jeleurile masticabile UPSAVIT VITAMINA C ACEROLA COPII.
UPSAVIT VITAMINA C 1000mg comprimate efervescente
Descoperă UPSAVIT VITAMINA C 1000mg comprimate efervescente, un supliment alimentar pe bază de vitamina C, pentru a fi utilizat în cazurile de oboseală.
Laborator pionier
UPSA este un laborator axat pe excelență din 1935 și pionier al produselor efervescente din 1960.
Partenerul tău de încredere în vitamina C
UPSAVIT oferă, pentru adulți și copii, mai multe formate adaptate obiceiurilor tale: comprimate efervescente, plicuri orodispersabile și jeleuri masticabile.
Produse organice și vegane
UPSAVIT oferă un produs pe bază de acerola, o sursă naturală și excepțională de vitamina C, potrivit pentru vegani și certificat ORGANIC.
Care sunt sursele de vitamina C?
Unde se găsește vitamina C? Există două moduri prin care putem absorbi o cantitate suficientă:
Aportul natural de vitamina C
Vitamina C este ușor de introdus în dieta ta: pur și simplu încorporează o varietate de fructe și legume proaspete. Alimente precum ardeii verzi, portocalele, lămâile, grepfrutul, pepenii, fructele de pădure, căpșunile, broccoli și roșiile sunt deosebit de bogate în vitamina C și pot fi considerate „superalimente.” Încearcă să consumi cel puțin cinci porții din aceste produse proaspete în fiecare zi pentru a obține aportul zilnic recomandat de vitamina C³.Totuși, este important de menționat că factori precum aerul, apa și căldura pot degrada conținutul de vitamina C din alimente. Pentru a păstra vitamina C în legume, favorizează metodele de gătit rapide, cu utilizarea unei cantități minime de apă, adică gătitul la aburi, în cuptorul cu microunde sau prăjitul.
- Aportul de vitamina C prin suplimente alimentare
Deși este ideal să obții suficientă vitamina C printr-o dietă variată și echilibrată, administrarea suplimentelor alimentare poate fi considerată atunci când dieta ta nu este suficientă. Suplimentele de vitamina C pot fi deosebit de utile în reducerea oboselii și menținerea sistemului imunitar.
Totuși, este foarte important să consulți un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe administrarea oricărui supliment alimentar pentru a te asigura că este potrivit pentru nevoile tale individuale de sănătate.
Care este cantitatea optimă de vitamina C pe zi?
În general, aportul zilnic recomandat pentru adulți, bărbați și femei, este de minimum 110 mg de vitamina C pentru a beneficia de proprietățile sale antioxidante și efectele favorabile asupra sănătății generale.
Este important de menționat că unele persoane au nevoi crescute de vitamina C:
• Fumătorii
• Vârstnicii: deoarece absorbția nutrienților scade odată cu vârsta, trebuie prioritizată o dietă bogată în vitamina C, deoarece este un element esențial pentru sprijinirea imunității și vitalității.
• Alcoolicii cronici: alcoolul contribuie la epuizarea rezervelor de vitamina C. Refacerea acestora necesită o dietă bogată în această vitamină pentru a restabili nivelurile.
• Sportivii: practicarea sportului induce nevoi mai mari de vitamina C. Această vitamină joacă un rol în producția de carnitină, care promovează arderea grăsimilor pentru a furniza energia necesară în timpul exercițiilor fizice⁵.
Necesarul de vitamina C în funcție de vârstă6:
| De la 15 ani | 110 mg/zi |
| 11 - 14 ani | 100 mg/zi |
| 7 - 10 ani | 90 mg/zi |
| 4 - 6 ani | 75 mg/zi |
| 1 - 3 ani | 60 mg/zi |
| 7 - 12 luni | 50 mg/zi |
| 0 - 6 luni | 50 mg/zi |
Aportul recomandat este de 120 mg pe zi pentru femeile însărcinate și 150 mg pe zi pentru femeile care alăptează.
Integrează UPSAVIT în rutina ta zilnică
UPSAVIT VITAMINA C 1000mg comprimate efervescente contribuie la un metabolism energetic normal, reduce oboseala și este cunoscut pentru contribuția sa la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Află mai multe despre vitamina C
Câtă vitamina C este recomandat să consumăm pe zi?
Descoperă importanța vitaminei C și află răspunsul la această întrebare fundamentală: Care este doza zilnică recomandată de vitamina C? Fie că este vorba despre combaterea oboselii sau menținerea sistemului imunitar, învață cum să integrezi această vitamină esențială în rutina ta zilnică și descoperă cum vitamina C poate contribui la bunăstarea ta de zi cu zi.
Vitamina C și acerola - Beneficii, surse și diferențe
Acerola este un fruct care se remarcă prin conținutul său excepțional de vitamina C.
Descoperă această sursă naturală de vitamina C.
Întrebări frecvente
Doza zilnică recomandată: 80 mg/zi1
Doza zilnică recomandată: 80 mg/zi 1
Vitamina C este recomandată în doze zilnice. Un aport zilnic trebuie respectat: începând de la vârsta de 15 ani, aportul recomandat este de 80 mg/zi de vitamina C.
Acest aport poate fi obținut printr-o dietă bine echilibrată. Fructele și legumele sunt în mod natural bogate în vitamina C. Consumul zilnic de o varietate de fructe și legume îți permite să obții această doză zilnică recomandată.
1 Recommandations nutritionnelles | Regulamentul (UE) nr. 1169/2011
Vitamina C este un cofactor responsabil pentru sinteza carnitinei, o substanță care participă la producția de energie.
Vitamina C contribuie la menținerea unui metabolism energetic normal și ajută la reducerea oboselii. S-a stabilit că administrarea de vitamina C contribuie la reducerea simptomelor de oboseală2.
Descoperă UPSAVIT VITAMINA C 1000mg, comprimate efervescente
1 Article: Changes In Worker Fatigue After Vitamin C Administration | https://snucm.elsevierpure.com/en/publications/changes-in-worker-fatigue-after-vitamin-c-administration
UPSAVIT DIRECT VITAMINA C 1000mg, plicurile orodispersabile
Suplimentul alimentar UPSAVIT DIRECT VITAMINA C 1000mg, plicurile orodispersabile este un companion convenabil datorită formatului său portabil. Vitamina C promovează menținerea unui metabolism energetic normal, ajută la reducerea oboselii și contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Descoperă UPSAVIT DIRECT VITAMINA C 1000mg, plicuri orodispersabile
UPSAVIT VITAMINA C 1000mg, comprimate efervescente
Suplimentul alimentar UPSAVIT VITAMINA C 1000mg sub formă de comprimate efervescente oferă 1000 mg de vitamina C. Formula sa cu un delicios gust de portocală este o sursă puternic dozată de vitamina C, care promovează menținerea unui metabolism energetic normal, ajută la reducerea oboselii și contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Luate zilnic, comprimatele efervescente sunt o opțiune ideală pentru persoanele care suferă de disfagie ușoară până la moderată (probleme de înghițire).
Descoperă UPSAVIT VITAMINA C 1000mg, comprimate efervescente
1Nutrients 2017 2013, January || https://www.mdpi.com/2072-6643/9/11/1211?ref=blog.vitable.com.au
2Melvyn R. Werbach, M.D. | https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=b60f12344f308f4789167c19cf9664960a54aa4a
3World Health Organization | https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
4 6 Recommendations nutritionnelles Health.belgium.be | https://www.health.belgium.be/sites/default/files/uploads/fields/fpshealth_theme_file/css_9164_9174_avis_recommandations_nutritionnelles.pdf
5Vitamin C status and perception of effort during exercise in obese adults adhering to a calorie-reduced diet | https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22677357/
Supliment alimentar. Nu poate înlocui o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Consultați farmacistul pentru sfaturi. Vitamina C contribuie la reducerea oboselii și la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Aceste produse sunt suplimente alimentare și nu trebuie să înlocuiască o dietă variată și echilibrată, și un stil de viaţă sănătos. Citiți cu atenție informațiile de pe ambalaj