Vitamina C și acerola – Beneficii, surse și diferențe
Vitamina C de origine naturală
Acerola, acest fruct colorat iubit pentru aroma și culoarea sa vibrantă, se remarcă ca o sursă naturală și excepțională de vitamina C. Oamenii tind să le confunde adesea, dar există o diferență între acerola și vitamina C. Acerola este un fruct care reprezintă o sursă naturală de vitamina C, iar vitamina C este o vitamină esențială pentru sănătatea noastră.
Acest articol prezintă acerola și vitamina C, explorând diferitele lor proprietăți și modul în care interacționează pentru a ne îmbunătăți bunăstarea.
Conținutul articolului
Ce este vitamina C?
Vitamina C, cunoscută și sub numele de „acid ascorbic,” este un element cheie prezent în mod natural în anumite alimente. Aceasta joacă un rol important în diverse funcții esențiale ale organismului. Ca antioxidant important, ajută la protejarea celulelor și a sistemului imunitar împotriva posibilelor deteriorări. În plus, vitamina C participă la producerea colagenului, care menține sănătatea vaselor de sânge, oaselor și cartilajului.
Un alt rol important al vitaminei C este implicarea sa în metabolism. Aceasta ajută la menținerea unui metabolism energetic normal, ceea ce înseamnă că ajută corpul să producă energie. De asemenea, poate contribui la reducerea oboselii și la menținerea vitalității.
În plus, vitamina C este implicată în absorbția fierului din alimentație, ceea ce este crucial pentru multe procese biologice și pentru bunăstarea generală.
Vitamina C și acerola
Vitamina C nu este produsă de corp, așa că aportul trebuie să provină dintr-o dietă bogată în fructe și legume proaspete. Acerola este un fruct cu un conținut ridicat de vitamina C, ceea ce o face o sursă naturală importantă. De asemenea, are proprietăți antioxidante. În ceea ce privește nivelul de vitamina C, sucul de acerola depășește chiar și portocalele1, cu o cantitate de 50 până la 100 de ori mai mare.
Acerola este o sursă naturală de vitamina C, care este un antioxidant ce contribuie la protecția celulară și sprijină sistemul imunitar.
Pe de altă parte, vitamina C se găsește în diverse alimente, inclusiv în acerola: acest fruct se remarcă prin concentrația sa ridicată de această vitamină esențială.
Ce este acerola?2
Acerola provine din arbustul Malpighia emarginata, originar din pădurea tropicală amazoniană. Este un fruct de culoare roșie, asemănător cu o cireașă, care este adesea numit „cireașă de Barbados” sau „cireașă din India de Vest”. Acerola este incredibil de bogată în vitamina C, având o cantitate de 50 până la 100 de ori mai mare decât o portocală.
Acest lucru o face unul dintre fructele cu cel mai ridicat conținut de vitamina C.
Beneficiile acerolei
La fel ca vitamina C găsită în alte alimente, acerola are multe beneficii:
Contribuția la reducerea oboselii
Deși vitamina C nu oferă energie, ea este legată de procesul de reducere a oboselii.
Susținerea sistemului imunitar
Acerola este bogată în vitamina C, care contribuie la menținerea unui metabolism energetic normal și la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Antioxidant
Acerola este bogată în flavonoide, pigmenți naturali care dau acestei plante culorile sale vibrante. Flavonoidele sunt recunoscute pentru proprietățile lor antioxidante, care ajută la limitarea efectelor îmbătrânirii și degradării celulare.
Doza recomandată de acerola
UPSAVIT VITAMINA C ACEROLA COPII jeleuri masticabile este un produs destinat adulților și copiilor cu vârsta de 4 ani și peste:
Copii între 4 și 10 ani: 1 jeleu (35mg) de mestecat pe zi, sub supravegherea unui adult
Copii peste 10 ani și adulți: 2 jeleuri (70mg) de mestecat pe zi.
Nu depășiți doza zilnică recomandată, urmați cu strictețe indicațiile de utilizare. A se consuma ca parte a unei diete variate și echilibrate și a unui stil de viață sănătos.
Vitamina C sintetică sau naturală, care este diferența? ?3
Vitamina C sintetică
Vitamina C sintetică, cunoscută și sub numele de „acid ascorbic,” este obținută printr-un proces industrial de fabricație. Acest proces implică diverse transformări chimice. În timpul producției de suplimente alimentare pe bază de vitamina C, laboratoarele realizează extracții pentru a concentra ingredientul activ.
Vitamina C naturală
Vitamina C naturală provine în principal din surse vegetale, cum ar fi acerola sau kiwi, care sunt cunoscute pentru concentrația lor ridicată de acid ascorbic.
Vitamina C sintetică și cea naturală sunt chimic similare. Principala lor diferență constă în sursă: respectiv, una este obținută prin sinteză și cealaltă prin dietă.
Studiile efectuate4 pe indivizi sănătoși au arătat puține diferențe în absorbția vitaminei C între forma sintetică și cea naturală obținută din diverse fructe, sucuri de fructe și legume.
Laborator pionier
UPSA, un laborator de excelență din 1935 și pionier al produselor efervescente din 1960.
Partenerul tău de încredere pentru vitamina C.
UPSAVIT oferă, pentru adulți și copii, diferite formate adaptate obiceiurilor tale: comprimate efervescente, granule în plicuri și jeleuri masticabile.
Produse BIO & Vegane
UPSAVIT VITAMINA C ACEROLA COPII jeleuri masticabile este potrivit pentru vegani
Cum să prevenim deficiența de vitamina C?5
Deoarece corpul nostru nu poate sintetiza natural vitamina C, sursa noastră de aport este limitată la dieta noastră. O deficiență de vitamina C poate apărea din cauza unui aport alimentar insuficient, cauzat de o dietă săracă în varietate.
Pentru a preveni această deficiență, este recomandat să luați următoarele măsuri:
Optimizarea dietei
Pentru a beneficia de vitamina C, aportul trebuie să fie adecvat, ceea ce se realizează printr-o dietă echilibrată și variată. Prin controlul atent al alegerilor alimentare, puteți verifica dacă consumați o cantitate suficientă de produse bogate în vitamina C. Citricele, cum ar fi portocalele, grepfrutul și lămâile, sunt surse bine cunoscute de vitamina C, dar este important de menționat că există și multe alte opțiuni. Ardeii, căpșunile, kiwi și broccoli sunt toate bogate în acest nutrient esențial.
Utilizarea suplimentelor alimentare
Pentru a asigura un aport suficient de vitamina C, puteți lua în considerare utilizarea suplimentelor alimentare. Disponibile sub formă de comprimate efervescente sau plicuri orodispersabile, aceste suplimente pot compensa o posibilă deficiență, dacă dieta dvs. nu vă oferă un aport suficient.
Este esențial să ne amintim că vitamina C joacă un rol important în menținerea sănătății noastre. Prevenirea proactivă rămâne un element cheie pentru a evita orice deficiență și consecințele sale potențial dăunătoare. Prin luarea măsurilor corecte, ne putem asigura că organismul nostru primește toate beneficiile acestei vitamine prețioase.
UPSAVIT VITAMINA C ACEROLA COPII jeleuri masticabile
Acest supliment alimentar este potrivit pentru vegani.
Descoperiți produsul nostru pe bază de acerola pentru copii.
Alte articole despre vitamina C
Beneficiile vitaminei C
Care sunt beneficiile vitaminei C? De ce să luați un supliment?
Acest articol prezintă efectele benefice ale vitaminei C.
Câtă vitamina C ar trebui să luați pe zi?
Care este aportul zilnic recomandat de vitamina C?
Aflați cum vitamina C poate contribui la bunăstarea dvs. zilnică.
Întrebări frecvente
Doza zilnică recomandată: 80 mg/zi1
Doza zilnică recomandată: 80 mg/zi 1
Vitamina C este recomandată în doze zilnice. Un aport zilnic trebuie respectat: începând de la vârsta de 15 ani, aportul recomandat este de 80 mg/zi de vitamina C.
Acest aport poate fi obținut printr-o dietă bine echilibrată. Fructele și legumele sunt în mod natural bogate în vitamina C. Consumul zilnic de o varietate de fructe și legume îți permite să obții această doză zilnică recomandată.
1 Recommandations nutritionnelles | Regulamentul (UE) nr. 1169/2011
Vitamina C ar trebui luată de preferință dimineața, înainte sau după o masă.
UPSAVIT promovează un plus de energie pentru corpul nostru, pe care îl putem folosi în mod înțelept pe parcursul zilei.
Vitamina C este importantă pentru sănătatea noastră. Protejează celulele, susține sistemul imunitar, contribuie la sănătatea pielii prin vindecare corectă, ajută la arderea grăsimilor și promovează absorbția fierului din legume și fructe, fiind utilă pentru persoanele care nu consumă carne. Fumătorii și femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să fie conștienți de aportul lor de vitamina C, chiar dacă o dietă tradițională, bogată în fructe și legume, acoperă în general nevoile pentru această vitamină. Dacă ai o deficiență de vitamina C, poți lua în considerare un supliment, cum ar fi UPSAVIT.
1 M.D. Norman W. Clein | https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022347656801595
2 Anand Prakash and Revathy Baskaran | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6098779/
3 4 Nutrients. 2013 Nov | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847730/
5 La Revue de Médecine Interne Volume 25, Issue 12 | December 2004 | https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0248866304001420
Supliment alimentar. Nu poate înlocui o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Consultați farmacistul pentru sfaturi. Vitamina C contribuie la reducerea oboselii și la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Aceste produse sunt suplimente alimentare și nu trebuie să înlocuiască o dietă variată și echilibrată, și un stil de viaţă sănătos. Citiți cu atenție informațiile de pe ambalaj